متخصصان تغذیه بر محدود کردن قندهای افزوده در نوشیدنیها و میانوعدهها تأکید دارند. کاهش تدریجی شیرینی، کام را حساستر میکند و کنترل اشتها را آسانتر میسازد.
نوشابه و آبمیوههای صنعتی را محدود کنید
شیرینی چای و قهوه را کمکم کاهش دهید
میوهی تازه را جایگزین دسرهای پرقند کنید
نکته تابن: هدف حذف کامل شیرینی نیست؛ مدیریت هوشمندانه آن است.
برای جزئیات بیشتر و منابع مرتبط، بخشهای تخصصی تابن را دنبال کنید.
